药膳学治疗失眠

中医将失眠主要归为心、肝、脾、肾四个脏腑的问题：

❤️ 心："心主神志"，若心气不足或心火过旺，会导致神不守舍，难以入睡
🧡 肝："肝主疏泄"，肝气郁结或肝火上炎会扰动心神，导致多梦易醒
💛 脾："脾主运化"，脾虚则气血不足，不能养心，导致失眠乏力
💜 肾："肾主藏精"，肾阴亏虚不能上济心火，会导致心肾不交，失眠多梦

气血是维持生命活动的基本物质，也是睡眠的物质基础：

🔴 气血不足：无法滋养心神，导致失眠、心悸、健忘
🟠 气血瘀滞：阻塞经络，影响气血运行，导致入睡困难
🔵 阴虚阳亢：体内阴液不足，阳气相对过盛，会出现心烦失眠、手足心热
🟢 阳虚阴盛：阳气不足，不能推动阴液运行，会出现嗜睡但睡眠质量差

体内产生的病理产物也会导致失眠：

🟤 痰浊：饮食不节导致脾胃受损，痰湿内生，上扰心神，表现为失眠伴胸闷痰多
🟣 湿热：长期饮食辛辣油腻，导致胃肠积热，热扰心神，表现为失眠伴口苦、便秘
🟡 食积：晚餐过饱或饮食不规律，导致"胃不和则卧不安"，表现为入睡困难、腹胀

中医强调"天人相应"，人体应顺应自然规律：

🌞 白天：阳气升发，人应活动清醒
🌙 夜晚：阳气收敛，阴气主事，人应安静入睡

若长期熬夜、作息不规律，会破坏人体生物钟，导致阴阳失衡。即使后来调整作息，身体也需要时间恢复正常的昼夜节律。