使用国际通用的 PANAS 量表，科学评估您的正性与负性情绪， 帮助您了解情绪健康水平，提升自我情绪管理能力。
请根据您最近一周的感受，选择最符合您情况的选项
PANAS（Positive and Negative Affect Schedule）是由Watson和Clark于1988年开发的情绪状态测评量表。它是目前国际上广泛使用的情绪评估工具之一。
该量表包含20个情绪词汇，其中10个测量正性情绪，10个测量负性情绪，能够有效评估个体的情绪状态。
实际上，正性情绪和负性情绪是相对独立的两个维度，一个人可以同时体验到较高的正性情绪和负性情绪。
适度的负性情绪是正常的，它能帮助我们识别问题、保持警觉。完全没有负性情绪反而可能不利于适应环境。
情绪状态会随着时间、环境和个人经历而变化，PANAS测评反映的是特定时期的情绪状态。