基于认知行为疗法（CBT）和积极心理学，结合前沿 AI 技术，为您提供专业、私密、即时的心理健康支持
基于顶尖心理学理论，训练而成的专业 AI 咨询师
总是感到焦虑、紧张、想太多的人。帮你缓解考试/职场焦虑、克服恐慌发作、学会长期放松的正念技巧
被恋爱/婚姻/社交问题困扰的人。解决情侣吵架、婚姻矛盾、失恋痛苦，也帮你提升社交自信和边界感
想突破自我局限、迷茫无方向的成年人。帮你发掘自身优势、明确人生目标、提升自信，规划职业与个人发展路径
经历过创伤事件（如虐待、事故、失去）、心里留阴影的人。帮你处理创伤记忆、摆脱噩梦闪回、重新建立内心安全感
受长期行为模式（如反复讨好/回避）、人际关系模式困扰的人。帮你探索潜意识影响，理解早期关系如何塑造现在的自己
对生活感到迷茫、思考“活着的意义”的人。帮你应对中年危机、死亡焦虑、重大人生转折（如失业/失去亲人）的意义困惑
被家庭矛盾困扰、想改善家人关系的人。解决亲子冲突、夫妻矛盾、婆媳问题，调整家庭互动模式
被负面情绪（如抑郁/愤怒）困住、想改变却难以行动的人。帮你接纳无法控制的情绪，找到想坚持的生活方向并落地行动
12-18岁青少年及家长。帮青少年应对学业压力、同伴矛盾、青春期自我认同困惑，也指导家长理解青少年心理
简单四步，开启专业心理咨询体验
完成简短的心理健康评估问卷，帮助 AI 了解您的当前状态和需求。
系统根据您的情况，智能匹配最适合的 AI 咨询师和治疗方案。
通过文字、语音或视频，与 AI 咨询师进行深入、私密的交流。
记录您的进展，定期评估效果，动态调整咨询方案，确保最佳效果。
专业的心理支持，涵盖生活的方方面面
帮助您识别、理解和调节情绪，学会用健康的方式表达感受。通过认知重构技术，改变负面思维模式，建立积极的情绪应对机制。
运用放松训练、正念冥想和渐进式肌肉放松等科学方法，帮助您有效降低压力水平，缓解焦虑症状，重获内心平静。
改善家庭、恋爱、职场等各类人际关系。学习有效沟通技巧，建立健康的边界感，提升共情能力和冲突解决能力。
针对失眠、睡眠质量差等问题，提供认知行为疗法（CBT-I）指导，帮助您建立良好的睡眠习惯，改善睡眠质量。
探索自我认知，发现个人优势，设定并实现人生目标。通过积极心理学方法，提升自信心和生活满意度。
应对职场压力、职业倦怠和工作生活平衡问题。提供职业规划建议，帮助您找到工作的意义和价值。
科技赋能，让心理健康服务更加普惠
所有对话采用端到端加密，您的隐私得到最高级别保护。无需担心被他人知晓，可以完全敞开心扉。
不受时间和地点限制，无论凌晨还是深夜，无论在家还是旅行，都能获得即时支持。
相比传统心理咨询，费用降低 80%，让更多人能够负担得起专业的心理健康服务。
基于循证心理学理论，整合 CBT、DBT、ACT 等多种疗法，由顶尖心理学家和 AI 专家共同开发。
AI 会根据您的独特情况，量身定制咨询方案，并随着您的进展不断优化调整。
无论您身在何处，都能获得同样高质量的服务，打破地理和资源分配的限制。
听听他们的心理健康改善故事
"作为一个社恐，我一直不敢去线下咨询。这个 AI 咨询师让我可以在舒适的环境中敞开心扉。三个月下来，我的焦虑明显减轻了，也学会了很多实用的应对技巧。"
"创业压力让我几乎崩溃，失眠、焦虑、情绪失控。通过这个平台，我学会了压力管理和情绪调节，现在能更好地平衡工作和生活。最重要的是，随时都能找到支持。"
"毕业季的迷茫和焦虑让我不知所措。AI 咨询师帮我理清了思路，找到了自己真正想要的东西。现在我对未来充满信心，也更了解自己了。"
了解心理学，更好地认识自己
CBT 是一种科学有效的心理治疗方法，核心理念是：我们的想法影响情绪，情绪影响行为。通过识别和改变负面思维模式，可以改善情绪和行为。
积极心理学关注人的优势和潜能，而非仅仅关注问题。研究表明，培养感恩、乐观和韧性等积极品质，能显著提升幸福感和生活质量。
A（事件）→ B（信念/想法）→ C（情绪结果）。同样的事件，不同的想法会导致不同的情绪。改变想法，就能改变情绪。
设定具体（Specific）、可衡量（Measurable）、可实现（Achievable）、相关（Relevant）、有时限（Time-bound）的目标，能大大提高成功率。
正念是有意识地、不加评判地关注当下。研究证实，正念练习能减少焦虑和抑郁，提高注意力，改善情绪调节能力。
心理韧性是从逆境中恢复的能力。可以通过建立支持系统、保持乐观态度、学习应对技能和照顾身体健康来增强韧性。
您可能关心的问题
无论您面临什么困扰，我们都在这里倾听和支持您。第一次咨询完全免费，无需信用卡。