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Navy 法 (美国海军法)
Navy 法是目前公认的**临床可信度最高**的简易测量法之一。该算法最初由加州圣迭戈海军健康研究中心开发，其核心优势在于无需昂贵的皮褶钳或生物电阻抗设备，仅需一把皮尺即可。
♂️ 男性
BF% = 495 / (1.0324 - 0.19077 × log10(腰围 - 脖围) + 0.15456 × log10(身高)) - 450
♀️ 女性
BF% = 495 / (1.29579-0.35004 × log10(腰围 + 臀围 - 脖围) + 0.22100 × log10(身高)) - 450
- ✅ 优点： 排除水分波动影响，对普通成年人误差极小。
- ⚠️ 局限： 对颈部肌肉极其发达（如健美运动员）的人群可能产生偏差。
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YMCA 计算法
由青年基督教协会(YMCA)推行，是一种经典的**线性预测模型**。它强调了腰围（中心肥胖）与体脂之间的直接关联，是衡量代谢风险的重要参考指标。
♂️ 男性
BF% = (1.634 × 腰围 - 0.1804 × 体重 - 98.42) / 体重 × 100
♀️ 女性
BF% = (1.634 × 腰围 - 0.1804 × 体重 - 76.76) / 体重 × 100
- ✅ 优点： 适合快速群体筛查，对腹型肥胖异常敏感。
- ⚠️ 局限： 由于仅参考腰围和体重，无法区分“肥胖”与“重型肌肉”，建议配合 Navy 法交叉验证。