食物营养计算器
在线查询食物热量与营养成分
通过食物营养计算器，轻松查询各种食物的热量、蛋白质、脂肪和碳水化合物含量，帮助你科学安排膳食和营养摄入。
热门搜索：
食物分类
🌾
谷类及制品
小麦稻米玉米大麦 +2
🥔
薯类、淀粉及制品
薯类淀粉类
🫘
干豆类及制品
大豆绿豆赤豆芸豆 +2
🥬
蔬菜类及制品
根菜类鲜豆类茄果、瓜菜类葱蒜类 +4
🍄
菌藻类
菌类藻类
🍎
水果类及制品
仁果类核果类浆果类柑橘类 +2
🥜
坚果、种子类
树坚果种子
🥩
畜肉类及制品
猪牛羊驴 +2
🍗
禽肉类及制品
鸡鸭鹅火鸡 +1
🥛
乳类及制品
液态乳奶粉酸奶奶酪 +2
🥚
蛋类及制品
鸡蛋鸭蛋鹅蛋鹌鹑蛋
🦐
鱼虾蟹贝类
鱼虾蟹贝 +1
🍼
婴幼儿食品
婴幼儿配方粉婴幼儿断奶期辅助食品婴幼儿补充食品
🍪
小吃、甜饼
小吃蛋糕、甜点
🍔
速食食品
快餐食品方便食品休闲食品
🧃
饮料类
碳酸饮料果汁及其饮料蔬菜汁饮料含乳饮料 +5
🍷
含酒精饮料
发酵酒蒸馏酒露酒（配制酒）
🍯
糖、果脯和蜜饯、蜂蜜
糖糖果果脯和蜜饯蜂蜜
🫒
油脂类
动物油脂植物油
🧂
调味品类
酱油醋酱腐乳 +3
热量排行榜
🔥 高热量食物 TOP 10
1
654 千卡核桃🥜
2
540 千卡汉堡包🍔
3
450 千卡红烧肉🥩
4
450 千卡巧克力蛋糕🍰
5
400 千卡牛排🥩
6
389 千卡燕麦🌾
7
350 千卡意大利面🍝
8
320 千卡炸鸡🍗
9
280 千卡宫保鸡丁🍗
10
208 千卡三文鱼🐟
🥬 低热量食物 TOP 10
1
34 千卡西兰花🥦
2
41 千卡胡萝卜🥕
3
42 千卡牛奶🥛
4
52 千卡苹果🍎
5
59 千卡酸奶🥛
6
89 千卡香蕉🍌
7
130 千卡米饭🍚
8
155 千卡鸡蛋🥚
9
165 千卡鸡胸肉🍗
10
208 千卡三文鱼🐟
营养科普知识
⚡
什么是基础代谢率？
基础代谢率(BMR)是指人体在安静状态下维持基本生理功能所需的最低能量消耗。了解BMR有助于制定合理的饮食计划。
代谢减肥健康
🌾
碳水化合物的重要性
碳水化合物是人体主要的能量来源，为大脑和肌肉提供燃料。选择复合碳水化合物比简单糖类更有益健康。
营养碳水能量
💪
蛋白质与肌肉建设
蛋白质是肌肉组织的重要组成部分，对于维持肌肉量、促进恢复和增强免疫力都至关重要。
蛋白质健身肌肉
🥑
健康脂肪的选择
不是所有脂肪都有害。Omega-3脂肪酸、单不饱和脂肪等对心血管健康有益，应适量摄入。
脂肪心血管健康
常见问题 FAQ
千卡和千焦如何换算？
1千卡 = 4.184千焦。千卡是我们常说的"卡路里"，而千焦是国际标准单位。食品标签上通常会同时标注两个单位。
为什么热量计算会有误差？
热量计算存在误差的原因包括：食物品种差异、烹饪方法不同、个人消化吸收能力差异等。数据仅供参考，实际应用时需要灵活调整。
减肥期间应该如何控制热量？
一般建议创造每日300-500千卡的热量缺口，即消耗的热量比摄入的多300-500千卡。过度节食可能导致营养不良和代谢下降。